Wczoraj poszłam na zajęcia rowerowe indoor cycling. Bałam się trochę bo długo żadnych aerobów nie robiłam. Byłam spocona jak szczur, kompletnie inne odczucia niż przy treningu siłowym. Najgorsze pierwsze 15 minut %-) Po godzinie myślałam, że padnę jak zejdę z roweru a tu niespodzianka, jak wróbelek się czułam. Lekko zmęczona ale raczej naładowana [...]
sie ogarniam tez lece na siłke wczoraj motywacja 1000% dzis troszke zayebany chyba za długo spałem xD ale juz dojde na siłke rozgrzewka i bedzie ok xD 2 dni off sie troche tez lenistwo pewnie właczyło %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-05-18 11:23:27
Ja również mialem rewolucje po płatkach. To byly jescze czasy szkolne. Przed lekcjami zawsze musiałem odwiedzać kibel. Sporo osób tak reaguje na płatki może błonnika za dużo czy coś. Mnie owsiane zapychają mocno jak wciągnę 100g to jestem zapchany na długo po jaglanych bloka nie mam;-)
Musisz skupić się nie odżywianiu bo na dwóch kanapkach rano, a potem długo długo nic nie zrobisz porządnego treningu nie mówiąc już o jakimś progresie sylwetkowym.
Cześć, z góry przepraszam, jeśli nie ma tu takich tematów. Jestem chłopakiem, mam 19 lat chodzę sobie na siłownie 3 razy w tygodniu. Zawsze marzył mi się szpagat, ale nigdy nie próbowałem się rozciągać do niego. Czy jest tu ktoś taki, kto umie, zna jak się rozciągać, czy długo może potrwać taki trening?.
panowie ile brac zazwyczaj symexu , ari, badz letro na zbicie estro i ile na prolke prolke cabaseru 1/tab na tydz starczy? J.w. Badania najpierw i dostaniesz odpowiedź + oczywiście info o środkach, które bierzesz. A przy okazji - cabaser to mocny dziad, więc butla starczy na długo.
[...] i skonczyc w miare sucho. Zeby nie zaczynac wszystkiego naraz i jakos to podzielic najpierw DNP przez 3 tygodnie razem z t3 i potem po kolei test,tren i wino. Pytania 1. Jak dlugo t3 i w jakiej dawce dokladnie 2. Krotkie vs dlugie estry jak by to moglo wygladac w obu przypadkach, ew myslalem na mixem typu One Rip (65mg trenA,65mg masterP, 70mg [...]
Robiłam dzis ćwczenia rozciągające do l-sit oraz ćw. z artykułu: L-sit z wyprostowanymi nogami, pięty leżą na podłodze, pośladki nad podłogą. Jak poczujemy się komfortowo ( a to powinno przyjść od razu, bo to prosta pozycja) to unosimy jedną z nóg. To dobre ćwiczenie, bo pochylając się w przód możemy idealnie stopniować nasze rozciągnięcie. Cały [...]
Ok a więc w ramach puenty Przy wadze 75kg Moje zapotrzebowanie to 2900 KCAL Będę zjadał 2500 KCAl B: 150 T: 80 reszta węgle Co do nawyków: Przestaje smażyć na oleju, pierś pieczoną zamieniam na gotowaną, staram się ograniczyć białe pieczywo, eliminuje słodycze i cukier zastępuje ksylitolem, przestaje też opychać się tłustymi karczkami, [...]
Mam pytanie od brachola, ile może lecieć suste z deką? np 24tyg to nie będzie za długo? - chciał 20tyg, ale mówi że raczej przedłuży do 24... ma lecieć czy skończyć? później chce wjechać z mostkiem na enanie i coś gadał o propie+npp+masterze w lipcu. Jak jest progres niech leci dalej. Na wakacje ja bym "odpoczął" od nandro i dał propa i trochę [...]
Mam pytanie od brachola, ile może lecieć suste z deką? np 24tyg to nie będzie za długo? - chciał 20tyg, ale mówi że raczej przedłuży do 24... ma lecieć czy skończyć? później chce wjechać z mostkiem na enanie i coś gadał o propie+npp+masterze w lipcu. Jak jest progres niech leci dalej. Na wakacje ja bym "odpoczął" od nandro i dał propa i trochę [...]
Brałem 6 tygodni i przestałem - głównie zdrowotnie, żeby nie katować organizmu i zaczęło mi przeszkadzać to podpite tętno. Opakowanie 100 tabsów spokojnie starcza na 3 miesiące rozsądnej suplementacji jednak przy mocnych środkach to trochę za długo i można przekombinować tutaj temat z działu targowisko: [...]
Mam pytanie od brachola, ile może lecieć suste z deką? np 24tyg to nie będzie za długo? - chciał 20tyg, ale mówi że raczej przedłuży do 24... ma lecieć czy skończyć? później chce wjechać z mostkiem na enanie i coś gadał o propie+npp+masterze w lipcu.
Dzięki, Domino! Ronie, bo ja wiem:-) Czasem wydaja mi się śmiesznie chude, jak patyki wręcz, szczególnie jak siedzę%-) A teraz siedzę na krawędzi stołka (zalecenia fizjo, mogę tak długo siedzieć bez bólu), a więc nie rozpłaszczam dwójek pod sobą i od góry nogi są jak 2 parówki%-) Z a to od boku fajnie 2ki wiszą%-) A na poważnie- chyba tak, myślę, [...]
PODSUMOWANIE UNIWERSYTECKIM MISTRZOSTW POLSKI & PUCHARU POŁUDNIOWEJ POLSKI Kilka słów o ostatnim weekendzie. Jak większośc wie udało się wygrać UMP w kat. powyżej 80kg i PPP w kat. Kulturystyka Klasyczna OPEN ;-) Start w sumie nie do końca był planowany sam sie długo wahałem, [...]
Witajcie! Od 31 stycznia lecę treningiem na masę, split dzielony na pół, czyli każda partia 2 razy w tygodniu; przy założeniu, że duże partie mięśni robię po 16 serii a małe po 12 (czyli po 8 i 6 serii na trening). Przywaliłem 10 kg. Jeszcze 6 kg i robię redukcję. A z czym mam problem? Otóż zawsze lewą rękę miałem słabszą. Najpierw pojawił się [...]
Mam pytanie co do kwesti odżywiania z tym jest kiepsko. Dlugo czas na diecie 1000-1200 kcal z której powoli wychodzę . Obecnie 1400 od jutra wkracza 1500 tylko jak z makro?:/ ciężko mi to prawidłowo rozłożyć. Wychodź mi 130g białka 42g tluszczy 152g wegli.
14.05.18 DT Miska: 1. Budyn z manioku z odzywka i owocami 2.,3. Mielone z indyka i wolowe z warzywami i makaronem 4. Piers z kurczaka, warzywa, oliwa Rolowanie/rozciaganie: stopy Kroki: 15690 TRENING 3 1. HT 10/8/6/4/max powt./max powt. 95/105/115x8/125x6/90x15/90x15/90x10 95/115/130/140/90x15/90x16 95/105/125/135/95x15/85x15 [...]
Krata Na Lato 2018 wg Viki moduł II
